η πυραμίδα της σωστής διατροφής ξεκινάει από το... Vionis Diet

  • Πατήστε εδώ και δείτε το πανόραμα όλων των άρθρων μαζί...

  • Θυμόμαστε πάντα τη μεγάλη σπουδαιότητα των λαχανικών στη διατροφή μας !

  • Με υπομονή και επιμονή το επιθυμητό αποτέλεσμα θα έρθει χωρίς να στερηθούμε τα πάντα !

  • Δεν ξεχνάμε να συμπεριλαμβάνουμε φρέσκα φρούτα και χυμούς στην καθημερινή μας διατροφή !

  • Ξεκινάμε με ένα καλό και υγιεινό πρωινό. Το "Α" της ημερήσιας διατροφής μας !

  • Θέλετε να μαθαίνετε ότι συμβαίνει πρώτοι; Κάντε like στη fanpage μας στο facebook από εδώ..

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7

Πώς να μειώσετε το πρήξιμο και τις κατακρατήσεις

Vionis Diet | Πώς να μειώσετε το πρήξιμο και τις κατακρατήσεις

Καταρχήν πρέπει να περιορίσετε το αλάτι που βάζετε στο φαγητό σας. Το αλάτι αποδεδειγμένα προκαλεί κατακράτηση υγρών. Ωστόσο αν έχετε θέμα με  υπόταση (μεγάλη πίεση κάτω του 10 mmHg μη το κάνετε σε καμία περίπτωση. Το αλάτι το χρειάζεστε.

Αποφύγετε τροφές που περιέχουν πολύ αλάτι όπως τα αλλαντικά, κονσέρβες που αναγράφουν την ουσία γλουταμινικό μονονάτριο, τροφές από fast food,γλυκά, μπισκότα.

Αποφύγετε μεγάλη ποσότητα απλών υδατανθράκων όπως άσπρο ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, κορν φλεικς, πατάτες, γλυκά, τυρόπιτες, σπανακόπιτες, ζαμπονοτυρόπιτες.

Τρώτε τροφές που έχουν μεγάλη διουρητική δράση. Τέτοιες τροφές αποδεδειγμένα είναι ο ανανάς, οι αγκινάρες,το κόκκινο λάχανο, τα σπαράγγια, τα κρεμμύδια και το σέλινο.

Πολύ πολύ νερό…30ml ανά κιλό βάρους χρειαζόμαστε καθημερινά για να είμαστε ενυδατωμένοι και για να μην έχουμε κατακρατήσεις στο σώμα μας.

 

Να έχετε μια όμορφη μέρα και να γυμνάζεστε

Βιώνης Παντελής…

 

Tags: διατροφή κατακράτηση φούσκωμα

τα πιο πρόσφατα tips από το blog

  • Ποιά είναι η σωστή διατροφή για ένα καλό ύπνο; +

    Ένας καλός ύπνος μόνο θετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει στην υγείας μας. Όμως τα αν θα κοιμηθούμε καλά ή όχι εξαρτάται και από την διατροφή μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς για να κοιμηθούμε καλά, θα πρέπει να αποφύγουμε να φάμε μετά τις 9 το βράδυ.Όμως υπάρχουν και ειδικές τροφές που Read More
  • Ποια είναι η διατροφή ενός επιτυχημένου kraver; +

    Krav Maga ίσον Δύναμη, Ταχύτητα, Έκρηξη, Αντοχή. Για να ανταποκριθεί κανείς σε όλα αυτά θέλει όμως και γρήγορη αποθεραπεία. Οι κανόνες είναι γενικά απλοί, θέλει όμως πειθαρχία και συνέπεια. Φάε λαχανικά. • Τρως όσο θες χωρίς να παίρνεις γραμμάριο σωματικού λίπους. Για την ακρίβεια θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος. • Τα Read More
  • Έχω άσχημη αναπνοή. Τι να κάνω; +

    Είναι πολύς κόσμος ο οποίος παραπονιέται για κακοσμία του στόματος. Το πρόβλημα όμως να ξέρετε ξεκίνα από τα βακτήρια που αναπτύσσονται στο στόμα. Έτσι με την σωστή επιλογή τροφών, οι πιθανότητες να περιορίσουμε ακόμα και να εξαφανίσουμε το πρόβλημα είναι μεγάλες.Πριν αναφερθώ σε κάποια τρόφιμα που βοηθούν το πρόβλημα, να Read More
  • Tι ώρα να φάω το γλυκό για να αδυνατίσω; +

    Είναι δυνατόν να αδυνατίσουμε και να μη κόψουμε τα γλυκά ποτέ; Και όμως γίνεται ! Σήμερα λοιπόν θα μάθουμε κάτι πολύ ενδιαφέρον.. Σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε σε ένα Πανεπιστήμιο στο Ισραήλ, όταν τρώμε γλυκό μαζί με το πρωινό μας (και δεν εννοώ 30γρ κορν φλεικς με 3 κρέπες σοκολάτα), Read More
  • Ηπατική ανεπάρκεια. Ποια είναι η κλινική εικόνα και ποιες τροφές προστατεύουν το συκώτι; +

    Υπάρχουν 2 τύποι ηπατικής ανεπάρκειας. Η οξεία, και η χρόνια. Η οξεία συνήθως είναι συμπτωματική. Παρατηρούνται αυξημένες τιμές στις τρανσαμινάσες (ALP,AST,γ-GT) όταν κάνουμε αιματολογικές-βιοχημικές εξετάσεις, ανορεξία, πυρετός. Παρατηρείται επίσης ίκτερος (κιτρίνισμα του δέρματος) και σκούρα ούρα. Στην χρόνια όμως ηπατική ανεπάρκεια τα συμπτώματα είναι διάταση στην κοιλιακή χώρα, πρήξιμο αρθρώσεων Read More
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23

χάρτης ιατρείου