η πυραμίδα της σωστής διατροφής ξεκινάει από το... Vionis Diet

  • Vionis Diet | Παντελής Βιώνης | Διαιτολόγος, Διατροφολόγος

    Ξεκινάμε με ένα καλό και υγιεινό πρωινό. Το "Α" της ημερήσιας διατροφής μας !

  • Vionis Diet | Παντελής Βιώνης | Διαιτολόγος, Διατροφολόγος

    Δεν ξεχνάμε να συμπεριλαμβάνουμε φρέσκα φρούτα και χυμούς στην καθημερινή μας διατροφή !

  • Vionis Diet | Παντελής Βιώνης | Διαιτολόγος, Διατροφολόγος

    Θυμόμαστε πάντα τη μεγάλη σπουδαιότητα των λαχανικών στη διατροφή μας !

  • Vionis Diet | Παντελής Βιώνης | Διαιτολόγος, Διατροφολόγος

    Με υπομονή και επιμονή το επιθυμητό αποτέλεσμα θα έρθει χωρίς να στερηθούμε τα πάντα !

  • Vionis Diet | πανόραμα άρθρων blog

    Πατήστε εδώ και δείτε το πανόραμα όλων των άρθρων μαζί...

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Πώς να μειώσετε το πρήξιμο και τις κατακρατήσεις

Vionis Diet | Πώς να μειώσετε το πρήξιμο και τις κατακρατήσεις

Καταρχήν πρέπει να περιορίσετε το αλάτι που βάζετε στο φαγητό σας. Το αλάτι αποδεδειγμένα προκαλεί κατακράτηση υγρών. Ωστόσο αν έχετε θέμα με  υπόταση (μεγάλη πίεση κάτω του 10 mmHg μη το κάνετε σε καμία περίπτωση. Το αλάτι το χρειάζεστε.

Αποφύγετε τροφές που περιέχουν πολύ αλάτι όπως τα αλλαντικά, κονσέρβες που αναγράφουν την ουσία γλουταμινικό μονονάτριο, τροφές από fast food,γλυκά, μπισκότα.

Αποφύγετε μεγάλη ποσότητα απλών υδατανθράκων όπως άσπρο ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, κορν φλεικς, πατάτες, γλυκά, τυρόπιτες, σπανακόπιτες, ζαμπονοτυρόπιτες.

Τρώτε τροφές που έχουν μεγάλη διουρητική δράση. Τέτοιες τροφές αποδεδειγμένα είναι ο ανανάς, οι αγκινάρες,το κόκκινο λάχανο, τα σπαράγγια, τα κρεμμύδια και το σέλινο.

Πολύ πολύ νερό…30ml ανά κιλό βάρους χρειαζόμαστε καθημερινά για να είμαστε ενυδατωμένοι και για να μην έχουμε κατακρατήσεις στο σώμα μας.

 

Να έχετε μια όμορφη μέρα και να γυμνάζεστε

Βιώνης Παντελής…

 

Tags: διατροφή κατακράτηση φούσκωμα

χάρτης ιατρείου